週一吃頓豐富的早午餐是必須的?大家記得在忙也要好好吃飯哦!
今天不發跟工作有關的內容(是說,大家也很捧場,確實多數單品都沒有了,實在感謝)也因為這樣很適合閒話家常?
昨天回娘家,我老爸最近超神秘,好像不斷在對我的外表身材有些意見,天知道是真的有意見還是沒話想找話說?總之連續幾次回家,都有各種問題被說?譬如皮膚黑、女生一天吃的熱量不是800卡嗎(我大概都吃1300左右,好像嚇到他)或對於我53公斤覺得很不可思議(說一般女生不是都50公斤左右嗎?)
誰!誰來說說女生的飲食、身材標準真的不是這樣,到底從哪裡跑出來這些數據跟誤解?
我國小六年級畢業,就51公斤,國中高中大學曾經有因為心情不健康的因素,不愛吃東西,變成43-46公斤(像是國ㄧ上學期我可能還有51公斤,但畢業的時候只剩下43,高一、高二也是45左右,高三的時候52-53;大學中途又變回46左右,因為飲食不正常。)
總之,我想說的是,這幾年我的體重一直以來都是在53-55公斤這個範圍,而且已經持續了有差不多六、七年,而我自己深信,自己最適宜的體重大約落在52-55公斤左右,絕對不是四十幾公斤,會這樣說是因為,我小時候超容易被莫名其妙的病毒入侵,在很瘦的那些日子,我曾經因為奇怪的病毒做過2次電燒(不是性病哦!就真的是身體本身有的病毒,醫生也有化驗不是惡性或是會傳染的病毒,是跟抵抗力不好有關係、還曾經有過乳腺發炎清創手術過。)
可是這些莫名其妙的疾病在我變成五十幾公斤以後,真的沒有出現了(雖然我不敢保證未來都不會有,也不敢肯定與體重有無關係,可是我覺得我的身體可能就是在最適宜的狀態,所以比較不容易生病。)
當然其實也有可能是因為吃的比較多,營養自然也比較均衡,身體才可以有好的免疫力,畢竟161公分46、48公斤真的不是很容易達到的事情啊。
如果想要保持肌肉量、然後不過度節食,說真的要瘦到那麼瘦在我自己身上並不容易,當然不是沒有辦法、可能低醣飲食、生酮飲食也許有辦法,可是我沒有想要那樣呀🤣
我可以稍微減醣,可是要我每天只能攝取碳水化合物20g我還真的沒有辦法。
其實這幾年下來我真的發現,要維持健康的身體,最重要的就是好好吃飯,選擇正確的食物,不是說只能吃原型食物完全不吃加工食品,是可以慢慢養成多一點原型食物,加工食品逐漸減少的方式,再來就是養成運動習慣。
節食、創造很大的熱量赤字,確實可以瘦很快,可是快速瘦下來有時候減去最多的是肌肉,不是脂肪,而且越極端的作法,也比較容易反彈,當然也是有人可以用那樣的方式一輩子,但我滿瞭解自己的,知道不可能永遠都那樣,所以找出自己適合的進食方式對我來說比較實際。
33歲的我已經覺得體重不是最重要了,它可以是一種參考,但身體的組成比體重更重要,體態、肌肉量都比只看體重實際呀!!
這篇發文還真的很離題(有夠荒謬)
我只想表達,體重如何、身材怎麼樣都跟別人沒關係,如果你只是單純想變瘦而開始嘗試各種網路上聽到的變瘦的方法,有可能會成功,可是不一定可以非常持久,變瘦過的人都知道,變瘦不是最難的,最難的是維持那樣的狀態。
如果你是對如何變得更健康,所以開始慢慢嘗試生活大大小小的改變,也許瘦的很慢或是根本體重沒有變,但久了以後,身體還是會回報你,也許是精神更好、腦袋更清晰、排便更順暢、皮膚比以前還穩定、抽血報告更朝向健康的方向前進:)
總之~大家要健健康康的😆
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,我真的很不 like 營養午餐 ~~~ ✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺 の IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily ✔︎ 志祺七七 の 粉專 :http://bit.ly/...
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#站在大人還是孩子的角度選學校
回想起自己的人生,最快樂的是什麼時候呢?是小學的五六年級。
念公立學校,剛好遇到一個熱愛體育的男班導,其他班級團體活動時間都被拿來溫習國語、複習數學,班導教什麼就加強什麼,只有我們班都在操場打足壘球,於是一週至少體育課會有四天,常常連續體育兩小時甚至整個下午。我們班月考起來都沒多厲害,但是體育可是數一數二強,記憶中的小學都是在陽光中打球揮汗,然後在沒有冷氣的年代,最期待便是運動後到福利社買一個「勁」運動飲料,甜甜冰冰的灌下去,那是小時候最美麗的時光。
學校上課時間不多,下課後媽媽會帶我去上芭蕾舞、直排輪、英文課、啟發數學,非常好玩與開心,我還有好多時間可以看書,小時候媽媽買了很多青少年文學讀物給我,最愛沈浸在幻想世界裡。
到了國中,風雲變色,所有才藝都沒了~開始每天課輔、補習、功課寫不完的人生,從國中到高中堪稱人生灰暗時刻,只記得成績少幾分要被揍幾次;跟小學生活差太遠了,有一天我生氣的在聯絡本日記欄位寫下:「要成績好就是為了賺錢!賺錢有什麼了不起?成績好只是為了沽名釣譽。」,然後媽媽就被班導約談了。班導師跟我媽說:「你的小孩價值觀偏差,有暴力傾向」,回家以後不知道怎麼辨解,應該是被揍了一頓,此後我更不知道到底為什麼要唸書?為什麼非得要所有時間都上課考試?但是我怕被揍、被班導約談,於是就隱忍所有不滿,到考完大學以後人生大解放,一解放還遇到壞人從此人生陰霾了20年(這在我的書「我愛,我強大」有訴說);
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想想現在,會如何回頭去面對青春期厭惡填鴨教育的自己?
賺錢當然很重要,人生有能力去開創自己想要的模樣更重要;
雖然有錢不能代表人生幸福,但有錢能避免你遭遇很多挫敗;
錢可以是一種幫助你夢想達成的媒介,卻不代表有錢就能成功;
有一個東西比錢重要,那就是「知識」;
知識才是幫助開創人生美好格局的基礎;
知識可以讓人快樂、幫助開創、讓自己充實、有能力去做任何想做的事,然後往往也會附加了能賺到錢。
所以在學生時,要專注的是摸索興趣、考錯的吸收更正、知識要真正變成自己的,才會變成隱形資產。
我應該會這樣對小時的的自己說。
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結果到自己生小孩了,卻因為文化環境,不想輸人輸陣,故意忘記小時候的願望,把兒子送入非常多考試、功課、各種塞知識、戶外運動很少很少的地方唸書。
心裡每天都在掙扎,因為事實上私立學校讀了兩年,Lionel的英文程度真的還不差,比我國中強大多了;但是他常常寫功課到睡前,只有週末可以玩耍,只要去運動課回家功課就寫不完,讀了兩年身形小小的、身高矮矮的,因為他下課覺得小操場人太多,唯一的校園菜譜窩了兩年也膩了,最後乾脆都在教室不出去,活動量少得不得了。
反而開始居家上學後,讓他大量體能運動、作業量減少,即使我們還是有給他作業、繼續線上英文課、線上數學班......很明顯從五月到現在長高又變壯,而且每天都很開心。於是我開始思考:私立學校真的很不錯,只是可能不適合Lionel,也無法再說服自己這樣可以讓孩子贏在起跑點上!
新家買在青埔,主要也是為了讓他能有很多的綠地與玩耍空間,學校也規劃念公立學校就好,讓他體會媽媽曾經擁有過的最美麗時光。
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這週帶著Lionel到新學校辦理入學,去的路上四周都是田野,進入校園後建築物不多,反而有個巨大的操場跑道,他嚇一大跳,開心的在上面奔馳著;
隨便看著都是生態:金蟬脫殼、孵出小鳥的破蛋殼、甲蟲出現的足跡......
他的新學校是偏鄉小學(拜託不要說我天龍人審視角度,這是學校官網上寫的、校園促進提案的主軸,上次講到偏鄉兩個字就被質疑我天龍貶低青埔也是很無奈),人非常少,一個年級只有一班,人少到開不了福利社;但也因此有政府補助,班班有冷氣、電子螢幕、營養午餐都是有機蔬菜,最近也正在進行校園翻新。
開學後還有週三週五可以念半天就回家,他充滿了期待感,說新學校真的好大好大,而且班級好少、人少他喜歡。
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開學後我還是會繼續擔任兒子的體能教練,英文會找家教或者輕鬆玩英文的課後班,目前數學也找到一個很棒的家教老師,她擅長從桌遊、遊戲、從孩子生活周遭出題,去引導孩子邏輯思考;
期望讓Lionel能夠有足夠的空間、快樂、體能,同時也讓知識不落拍。
這是依據我們的家庭與個性,對孩子最好的安排吧~
#為母後真的要勞心的很多很多啊
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【停課不停學:受困其中,體驗豐富的困境】
全國高中以下的學生,在家停課不停學已經進入第二週,能不能終止在家學習的日子,讓孩子回到學校去學習,這週是關鍵。
然而不管這週結束後結果如何,父母們至少還有四+二天(假日)的時光得熬,這六天對完全不能出門透氣的一家人而言,是真的煎熬。
這兩週,孩子在家停課不停學的日子,父母的角色突然承載了原本不屬於父母的職責,家庭日常,一下子變成了學習場域,對父母而言,真的是成了名符其實的「校長兼撞鐘」的甘苦人。
停課的一週又兩天的時光,我經歷了幾個印象深刻且難忘的特別的經驗與體悟。
1. 驚慌失措的適應期:停課不等於自學,父母變撞鐘:
我在教育部公告停課之前啟動防疫假,因此硬是比全國孩子多了兩天停課的日子。剛開始停課的頭幾天,老師們還在為線上課程佈置做準備,而這段時間卻是我家的孩子在家自主學習最開心的日子。因為我自己帶自學團孩子學習有近五年的經驗,因此在決定讓孩子停課之前,我與孩子們就已經協商出在家自學的內容,也確認了都是他們可以負擔的起的學習方式,我只需要放手讓她們去實踐。
然而到了第三天,老師給的平台、學校的帳號、各科老師發下的作業,一一發下來,數量多如雪花,我與孩子就在漫天的雪花之中,迅速被淹沒了。
我這才發現,停課在家不等於自學,而只是把「家」變成「學校」,相信許多父母也發現自己成了身份多變的尷尬職位:叫孩子起床(父母)、提醒孩子上課(學校鐘聲)、裝置電腦設備(學校工程師)、煮飯(營養午餐廠商)、指導孩子功課(老師)、整理教室整潔(學生)、輔助寫作業(安親班老師)、洗衣煮飯睡覺(父母)……
零零總總的工作量,加上父母自己原本承擔的工作,別說大部分父母會有驚慌失措的感受,就連我自覺已經很能與自己感受相處的人,在衝擊一瞬間來臨時,我連氣也喘不太過來,彷彿泰山壓頂般的沈重與吃不消。
我這才意識到,停課將會造成全國父母什麼樣的劇烈影響。
解方:幾經沈澱之後,我才慢慢緩過來,辨別自己的目標之後,將教學的掌控權,還給學校老師,將學習的責任還給孩子,將家庭的責任與規範切割清楚,我是母親,我作身為母親的工作,至於學校課業與學習,那是屬於孩子的責任,我僅僅是陪伴者,而非管理者或執行者,因此我得信任孩子有能力擔起他的責任,讓彼此的角色回歸正常。
2. 直播上課系統:舉手、舉手在哪裡?
學校老師在停課的第二天,便透過多方管道聯繫父母通知孩子測試線上直播系統。
測試那天,三三用的是平板,前置作業,我先幫三思設定所有帳號與連結,頂著發帳的的腦袋,為了確保測試時軟體能順暢無阻,不停的來回點擊,然而軟體根本是父母的剋星(對不熟悉軟體的老師而言也可能是地雷),帳號時而正常時而無法登入,我也不知道問題在哪裡,只能不停的測試、點擊。
還好到了測試的時間,軟體非常聽話,順利的讓三三進入到「google meet」的軟體,看到了同學也看到了老師。
老師宣布了幾件重要班級訊息之後,開始與孩子談線上上課的規範:1進會議室先將麥克風關閉2. 有問題可以打在留言板上3.上課期間若有問題請務必先按「舉手」4.老師點到名字才能開啟麥克風說話……
三三這時回頭輕聲叫喚我:媽!媽!來一下!
我輕聲躡腳走近三三:怎麼了?
三三:老師說留言板,我不知道阿!在哪裡?
我:喔。
我像一隻老貓一樣,貓凹著身子,靠近在家上學的小祖宗,伸手隨便亂按一通,很快的留言板現身!
我:有了,你可以把游標點一下放在可以輸入字的地方,然後輸入注音,就可以送出去了。
三三:喔,好。
我才剛起身要告退,三三一把又拽住我的衣角。
我:怎麼了?
三三:我找不到舉手功能!
我:那你告訴老師阿。
三三對著平板該使喊:老師、老師!老師,我……老師?老師?老師!我、我、我……
我在一旁看著三三乾著急,卻始終沒有發言成功。因為視訊裡,孩子各個七嘴八舌的講話,一時之間,聲音雜踏,視訊大亂。
三三看著我,問:怎麼辦?
我:在留言區打字問。
三三:媽,我、我、我……來不及在留言板打字,老師說如果沒問題的話就可以下線了,怎麼辦?
因為平常工作用習慣筆電輸入,一時要幫三三以平板打字,瞬間氣勢就矮了半截,等我打完提問,一半的孩子已經下線了。
老師:三三,舉手的功能,在畫面的最底下會出現有個手的圖。
三三(我):平板裡沒有手的圖。
此刻一些還留在視訊裡熱情的孩子和父母回應:平板的舉手功能,只要點擊畫面,就會出現了。
然而不管我和三三怎麼按,三三的平板就是沒有出現「舉手」功能。
那天晚上,我將問題詢問了家人、朋友,收到最多熱心的回應都一樣「點擊螢幕」或「螢幕最下方」就會有「舉手」功能。
於是就看到一個母親(我)不停的用手指頭「戳」著螢幕,像個喪屍一樣。
唉,捻死一隻螞蟻都比不停戳螢幕來得帥氣。
我告訴家人:沒有舉手功能耶。
二哥安慰:沒有也不會怎麼樣吧!可以上線聽課就好了吧!
我:嗯。
沒有舉手功能,我其實一點也不介意!因為介意的,是孩子呀!
但這些話,一來沒有身在其中的人,是無法體會的,二來是家人已經釋出能力所及的善意與安慰,我又何需將問題丟給家人,讓她們感到困擾?
解方:想通這件事之後,我便決定做兩件事,1.告知三三,明天正式上課可能不會有舉手功能,我們得接受。2.將困境告訴先生,讓電腦能力比我好的先生來協助處理。
只是沒想到我這一傾訴,就把我先生拖下水了。先生為了幫忙孩子解決「舉手」功能,那一夜上網查資料、裝外掛軟體,一直弄電腦設定弄到半夜都還處理不好。隔天凌晨,先生不死心,又早起床花了三四個鐘頭設定,但怎麼弄都弄不好,先生最後也放棄,接受自己失敗,讓孩子也接受設備是沒有「舉手」功能的。
但正式上線課時,我給三三換了一台電腦設備,不知為什麼,舉手功能居然出現了!各方猜測是「不同品牌的設備影響舉手功能的正常」或「邀請上線的主事者是付費軟體,就會顯示出舉手功能」。
這些都是猜測,答案是什麼,始終是個謎。
隔兩天,二哥也嚐到沒有舉手功能的苦楚,輪他自己的女兒上網課時,老師說有舉手就可以加分,女兒卻因為設備沒有舉手功能,而眼睜睜看著同學都在加分,唯獨自己不能,因而大喊不公平,二哥才感覺事態嚴重。
3. 親師聯繫平台:表單選擇性開放
在去年初,疫情剛進入台灣時,學校老師就已經先做好停課的準備,設置了classroom的親師聯繫平台,因此各科老師發佈功課,也是透過這個平台作業。停課第五天,也是線上課正式上線第三天,原以為一切都步入軌道,不會再有麻煩的設定困境,直到孩子們收到某科老師要求的作業,以google表單形式完成,但無論孩子怎麼點擊表單,系統都顯示「沒有開啟權限」。
三三:媽,這個東西打不開。
我:點開就好了吧?
三三:我點啦!
我將三三的電腦拿過來,親自點擊,表單果真打不開。
不得已,我只好在班級群組裡求問同學的父母:今天表單作業,你們點的開嗎?
一個母親很快的回我:可以!
這一句可以,讓我意識到的是「難道是我電腦設定錯誤,所以造成表單打不開?」
母親解釋:要用學校給的mail設定帳號才會打的開,不能用自己的gmail。
我這才恍然大悟。
為了這麼一句話,我找出三三學校發的mail,想要重新設定帳號,然而這一設定,就花了我一整天的時光,始終無法設定成功。
過程曲折離奇,設定的困境讓我整日頭殼隱隱作痛。
因為太專注,導致腦袋回路出現損耗性的頭疼。
最後,其他孩子的母親紛紛表示,自己的帳號也無法開表單,而他們的帳號不是自己的,而是孩子的帳號。這個答案一出,讓我多少有點釋懷,至少找到解決問題的方法了。
於是我向導師求救,請導師聯繫該科老師開放表單權限,讓每個知道連結的點擊者,都能順利開啟表單。
沒多久,我的帳號能順利開啟表單了。
我:三三,表單可以開了喔,你用你的電腦再開一次。
三三按著電腦幾番操作。
三三:還是不行阿。
我將三三的電腦搬過來一看,用三三gmail帳號,還真的開不了表單,但用我的gmail帳號,卻是可以開啟的,這是怎麼回事?表單已經進步到有人工智慧?還有選擇性權力?
解方:最後,就在我快放棄的時候,我突然成功的以三三學校的mail重新設立chrome帳號,讓三三得以用學校帳號登入系統,成功開啟表單連結。
至今我仍不記得我自己是怎麼設定成功的,總之蒙對了。
在學習的種懂體驗之後,我在短短一週內,歷經了一次肩頸緊繃,一次類中暑性頭痛。
當我內在不平靜時,我會回到「一念幸福」的正念裡,細數自己擁有的事物,體會幸福。
會將這些在家學習的混亂經驗寫出來,是想告訴所有的爸爸媽媽,我們不是老師,家庭環境也不是教室,我們為了停課不停學,做了許多努力,我們都盡力了,你們此刻經歷的停課不停學的混亂過程,我也從頭撤尾走過一次,因此我比任何人都知道這個學習的過程異常艱辛。而我已經是個長年學習與自己相處的大人,長時間不曾發生過頭痛緊繃的情況,但歷經了這次停課在家學習的混亂經驗,我都已經感受到如此大的困境,更何況其他家庭的父母,混亂可想而知。
然而,在家上學最混亂的情況已經過去,爾後再來的學習,該設定的、該測試的,都已大抵完成,不會再比前期更混亂的時刻了,現下就讓我們好好的將剩下的六天學習歷程完成它,做好最壞的打算,也永遠不放棄懷抱對未來的希望。
我會陪著你們走這一趟停課不停學的理想與現實殘酷之路。
教養工作坊:
🔥 2021年9月台北親子教養工作坊:https://reurl.cc/1gGbAX
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊:https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊:https://reurl.cc/e9g8rb
以上工作坊三人以上團體報名另有優惠,請洽「長耳兔心靈維度」https://reurl.cc/kV2VZn 私訊詢問
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【 製作團隊 】
|企劃:困擾ㄉ歡歡
|腳本:洪璿岳/歡歡
|剪輯後製:育璞
|演出:志7
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【 本集參考資料 】
→ 中央餐廚為何難以下嚥!一位老師的營養午餐紀實:https://bit.ly/2JW262P
→ 一餐28-55元 孩子能吃到什麼「營養」的營養午餐?https://bit.ly/2ypzwTh
→ 180億營養午餐市場,為何淪為燙手山芋?https://bit.ly/2MtUF1m
→ 營養午餐壓成本 團膳外包「多一元就逼死人」:https://bit.ly/2MtsmjP
→ 四大改革方案 讓學生吃得飽更吃得好:https://bit.ly/2JPtQTy
→ 不只是伙食!日本把營養午餐當教育在辦:https://bit.ly/2Mww1xh
→ 成功國小自立廚房委外啟用囉!https://bit.ly/2JTvUKx
【 延伸閱讀 】
→ 木曜4超玩:《一日系列第五十五集》一日營養午餐:https://bit.ly/2ycMmUF
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