《如何養好妳的多囊性卵巢症候群?》
#多囊性卵巢症候群
#本人案例分享
此文適合:
1.有被醫生「診斷出」PCOS的女性同胞們。
2.身邊另一半是PCOS的男性同胞們。
3.女兒有PCOS的男性同胞們。
4.姐妹有PCOS的男性跟女性同胞們。
其實這篇並沒有要說太多艱難的醫學知識和對應方式,是單純想跟大家分享「我如何的養好」!
從被診斷有這樣的體質至今有五年了吧,但從學生時期婦科狀況就不是非常穩定,只要壓力大或是比較忙就會不來然後下次來就很痛。最有感覺的是當時為了學費去當小小舞者跳舞兩年,因為時間長、早出晚歸、體力消耗、睡不飽、常常寒冷、飲食不定時等等因素導致我接下來只要「偶爾」有生理期,我就會痛到不行,因此當時我隨身攜帶的就是止痛藥,深怕要工作而姨媽總是無預期的造訪,來個措手不及影響工作就慘了!
所以一直以來跟PCOS都有很大的淵源(?淵源😭),不過學生時期跟剛出社會時並沒有太去解決這個問題,可能當時也沒有「偏胖」的狀況出現,就表徵上我是沒有受到困擾-肥胖、狂長痘痘、多毛(我有後兩者但我好像沒差,因為痘痘沒長得整臉也沒有特別嚴重到影響我認為的漂亮),多毛從小就是了,我也還好😂
好,反正呢,一直到我開始「增重」後出現了困擾,就是我忽略了我的體質,太粗糙的進行增重,喝了增重乳清(其實我不需要,一般人沒特別狀況也不用!)然後飲食內容也不夠細心,接著增重後變成更讓我的「胰島素」在一個高位降不下來,整個進入多囊的惡性循環(這有點複雜不在此贅述),即使當時我已經高強度、高頻率運動並控制飲食,就是減脂減不了,甚至睡覺每天半夜都會大盜汗到很濕冷醒持續兩個月,不過當然這跟當時我受到的壓力創傷可能也有關係,總之,各種找不出原因的困擾我,後來才再次去看代謝科醫生進行驗血,再一次的確診,我就是典型的PCOS。
接下來,我就要提到我整個變好的過程:
先前言預告一下,調整的過程不是單一的,多方的生活上一起配合都是原因,因為身體本來就不是那麼簡單的事。
1.當然 #西醫 的部分就使用藥物,要打斷惡性循環,讓生理期正常後才可以進而調整胰島素,中間都有追蹤血液數值,有好轉但都沒有明顯。
2.#運動 上當然持續保持固定的頻率,我自己是一週3-4次,建議可以多以「燃脂」的運動方向進行,有氧運動或是間歇有氧安排多於阻力訓練。
還有!曬了比較多太陽,大自然的力量我覺得也是身體營養補給很大的來源之一,環境都可以有環境荷爾蒙,千萬不要小看其他大自然帶來的好處。
#不要因為你不知道就覺得沒有
3.#飲食 :#低醣飲食 為主、每天 #補充好油 、配合我的體質-減少喝冰水、寒的水果(火龍果)、進補類辛香料減少(肉桂、羊肉爐等等),香草類(薄荷、迷迭香等可以多吃)
4.#中醫調理:在大學時期我們學校是以中醫著名,當然少不了有修到中醫基礎理論課程,當時的我其實對於中醫的印象有一些翻轉,我發現其實中醫是相較西醫「細膩」的醫學文化,印象最深刻的就是當時讀到感冒時鼻涕的型態跟顏色分別,我就深深有感,想說天啊!這不就是生活經驗會有的嗎?而中醫只是用一些「你比較不理解」的語言表達,並不是沒有科學存在,只是它並沒有像西醫有實證被認可,可是臨床上,專業的中醫真的對我幫助很大,我現在的記憶,我這輩子就只有給我緣分下在大學接觸到的中國醫學姊調理 #瑩中醫診所
在大學的時候就在學校醫院給學姊調整,是當時第一次遇到超細心、問診仔細的醫生,後來到了台北,中醫我一直不敢嘗試,所幸學姊厲害診所開到台北,我前陣子也剛好我的調理身心計畫,打算認真把我的婦科調理好,趕快去找了學姊,每週努力更新我的中藥,目前吃了3-4個月,以醫學上來說,三個月正常來月經(代表正常排成熟的卵),就是解除多囊的狀況了!
5.#睡眠跟情緒:這點非常非常重要!我認為最重要!趕快筆記!
女生們更不要忽略自己的心理健康,因為它確實明顯影響你的生理狀況,這一年來我持續的調整我的情緒,學習了很多情緒平衡、消化情緒、更了解自己的需求、創傷修復、壓力調適等等的,睡眠狀況也從失眠進到可以入睡、早睡、連續睡上5-6個小時,睡眠品質還持續在練習跟進化,我覺得我可以明顯感覺到有很大的變化!
6.#紀錄經期狀況
每一次我都會好好紀錄不只時間,還有顏色、身體狀況、排便、前後的心情、飲食狀況,紀錄是了解的開始!
今天又到了我順利定期來月經的一天,這次顏色鮮紅、沒什麼血塊、肚子不痛、來前一週疲累感也沒有很重(雖然昨天有點疲倦而且情緒低落,經前症候群是我一直還不習慣的地方,而經前症候群特別嚴重的時候我也會發現當次的生理期間我肚子就會疼痛),因此我很開心的想跟大家分享這好長一段時間困擾我的一件事。
這些過程都是慢慢的慢慢的,現在我月經要來之前會長痘痘、會水腫、有時可能想吐、很累、脾氣差,這目前也沒能解決,這就是我的體質,只需要專心在照顧我的身體,也許哪天這狀況會解除,所以人家說你怎麼長痘痘?你怎麼比較腫?都比較不需要介意了(我還是很介意水腫哈哈哈🤣🤣🤣),因為妳自己知道這都是「暫時」的!
#很多事會因為不理解而不安
現在的我睪固酮下降,情緒也比以往平靜,真的比較無法在運動爆發力上那麼願意承受痛苦,重量不如以往那樣重,變回踏實的女性我還在習慣,當過男生才知道荷爾蒙有時候真的是會控制你的身體的~
還有,好像眼淚跟生理期一樣,一定要定期排出耶!而且你會知道沒有為什麼,就是好想哭😂
說了這麼多,希望有這樣困擾的女生可以從文章獲得一些什麼。
好好照顧自己的身體往健康的路上就能堪稱是愛自己的表現了。
#營養師
#健身女孩
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#健康飲食
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#減重
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#美食
文化大學學費111 在 林一鳴的投資世界 Facebook 的精選貼文
近期很多討論,都談及中資金融機構是否開始拒聘香港人。到底國內人的想法是怎樣的?
在香港人之中,我算是較早進入內地的一批,所以對中港關係比較了解,可以與大家分享一些國內人的想法。
中國與香港人在金融界的關係,可以分為三個階段:
- 第一階段:中國需要香港人
- 第二階段:中國需要香港,但不太需要香港人
- 第三階段:內地人覺得俾緊機會香港人
第一階段約在二十年前,是「中國需要香港人」。當時內地經濟剛進入起飛階段,很多金融範疇的專業知識,例如財務、國際會計、風險管理、法律等,香港人相比內地人有一定優勢,在內地受到很大的尊重。那時我們說的港式普通話,在內地金融界是會受到崇拜的,就好像幾十年前鬼佬在香港說廣東話一樣!當時國內政府會私下到香港找專才,當時仍是非常年輕的我,有幸參與上海交通大學的金融工程博士後課程,但錄取過程並不是我向大學申請,而是上海政府派團隊到香港找人,我從頭到尾都沒有到過上海面試,而是他們來到香港見我,見完後我就被取錄了。在上海的時候,我們這些香港人備受很大尊重,交流時會當香港人是貴賓,政府對我非常好,高級官員都對我們這些金融界的香港人非常敬重,讀書未給過一分錢的學費,還不時都會收到每次十萬八萬元的補貼,雖然我都唔知我做過啲乜,會得到這樣的款待!除此之外,也有很多國內金融企業,邀請我們這些香港人做顧問,酬勞普遍都是非常豐厚。
第二階段約在十年八年前,是「中國需要香港,但不太需要香港人」,內地政府已經很少跑到香港找人,反而是到香港收購金融公司,讓大量內地人到這些公司辦事,佔據行業中Front Office的重要地位,香港人就集中在Mid Office及Back Office。以金融業為例,一大堆內地專才輸入計劃、畢業生留港就業計劃等,讓中環很多Front Office的高薪職位,都被內地同胞佔據;老實說,這並不是歧視香港人,而是內地人處理國企及民企IPO Deal的能力,有時會比香港人要好。在iBank世界是非常現實,近十年IPO上市的Deal,都是以國內公司為主,本土年輕香港人不了解國內文化,國內年輕人普遍對內地情況更加了解,特別是如何跟國內高層建立關係,最後拿到國內大Deal的機會,確實比香港年輕人要好。
現在到了第三階段,變成是「內地人覺得俾緊機會香港人」。內地收購香港金融公司已經十年了,國內人完全掌握金融業的運作,在中資iBank內業績最好的人,比例上都是以國內人較多。今天在中環iBank的世界,有些國內年輕人工作數年,未到三十歲就拿百萬年薪,年尾花紅更可拿數百萬元;但一個香港大學畢業生,在中環死捱十年八年,很多都只係得三四萬月薪,只是同齡國內同胞的幾份之一。
在中環金融圈的世界,很多內地人心中的想法,會覺得自己比香港人更加優秀,近年推動香港人到大灣區工作,心中會覺得是俾緊機會香港人,而不是真心需要香港年輕人的知識及技能。例如上月粵港澳大灣區建設領導小組的會議中,林鄭在會後公布三大類共十六項新措施,包括協助專業界別進入內地城市、保障在粵工作的港澳居民子女教育等.....請大家留意林鄭的Script是「惠港措施」,連她也認為是國內將優惠給香港,而不是讓香港專業界別貢獻祖國,就知到政府的想法是怎樣了。
至於大家最關心的問題:中資金融機構會拒聘香港人嗎?回顧近半年的社會運動,確實導致香港及中國員工分歧加劇,但iBank是現實的世界,只要你有能力搵錢,就有能力得到Front Office高薪職位。我相信如果你具有處理國內大Deal的能力,中資金融機構是會聘請香港年輕人的......問題是你到底有沒有這方面的能力。
至於Mid Office及Back Office,暫時我仍覺得香港人做得比較好,香港年輕人有一定的發展機會;當然收入與Front Office相比,仍是有一些距離。
文化大學學費111 在 The New York Times Chinese -Traditional 紐約時報中文網 Facebook 的最佳貼文
華裔美國人已成為教育成就的同義詞,儘管這是某種刻板印象,但也有一定的道理。
亞洲文化對教育程度的重視,意味著財務上的更大投入。我自身的經驗告訴我,很多時候,亞裔拿得出大學學費並不是因為多有錢,而是因為亞洲父母不僅認為有必要支付子女的高等教育費用,而且還會提前幾十年將這筆費用計入財務預算。