#13午餐記錄 20191017
今天午餐夾自助餐,大家猜猜幾卡?晚上公布👻
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🥣熱量calories :?kcal
🥗營養素nutrition: P?/ C?/ F?
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🔅便當內容🔅
🥣雜糧飯 120g (熟重)自己煮的
🍤燙白蝦*3
🍴炒金針菇
🍴炒花枝
🍆炒茄子
🥬炒空心菜/炒高麗菜/燙花椰菜
🥩沙茶牛肉炒芥蘭
🍴豬肝3片
🍴宮保雞丁3塊
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💁🏻♀️台灣吃的真的很方便,自助餐很多!愛吃什麼就夾,一個便當裡可以有10種菜色真的很幸福!超適合什麼都想吃胃又不太大的我😂😂😂 這家自助餐是之前買活菌豬肉意外發現,跟平常吃的自助餐菜色略有不同,口味不錯、油量一般般,還有甜點耶~昨天是芋泥,但上面擠了滿滿的美乃滋我不敢吃.... 一般去自助餐我都只夾菜不包飯,很常挑選海鮮,因為幾乎都清炒的~不油的話各種青菜都拿,剩下選擇自己愛吃的肉類這樣😳
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❇️哪裡買?
淞美全自助餐 溫州店
地址:台北市大安區溫州街9號
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「自助餐宮保雞丁熱量」的推薦目錄:
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我想問一下,飯半碗/空心菜/炒什錦菇/炒花枝/宮堡雞丁,我從網路估算是500大 ... 印象宮保雞丁這種勾芡調味的熱量會比較高而且原本就只能大概了吧煮的 ... ... <看更多>
自助餐宮保雞丁熱量 在 iFit 營養師幫你算熱量| 食物名稱:正忠排骨飯 - Facebook 的推薦與評價
食物名稱:正忠排骨飯—正忠排骨飯、雞排飯◎ 食材種類:大黃瓜魚丸、麻婆豆腐、甜不辣洋蔥、雞排、芹菜、海帶白蘿蔔、炸排骨◎ 照片是否為自行拍攝:是(不可張貼販售 ... ... <看更多>
自助餐宮保雞丁熱量 在 Re: [減肥] 減肥三個月請教是否有可改善的地方- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《applecake (時間教會了我捨得)》之銘言:
: 基本資料
: 性別:女
: 年齡:34
: 身高:158
: 體重:79.1
: BMI:31.7
: 體脂率:38.2(正值生理期)
基代1500,吃到1800大卡
: 三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)
算早餐平均吃400大卡好了
午餐便當約800大卡,而且為什麼午餐主菜不是魯的就是炸的......
: 晚餐:同午餐+多加一湯
湯約75大卡
這樣算起來你一天大概吃了2100大卡,相當於維持體重的熱量,不是減肥的熱量
還好妳有運動,不然你的體重是會增加的......
: 其他:周末與朋友家人聚餐 就不太嚴格控制
平常都吃成這樣了,周末聚餐應該更可怕吧
我個人建議主菜肉類換成非炸非滷非炒的肉類(當然水煮雞胸肉是最棒的)
白飯看起來常常會1.5分,吃一份就好了
還有這家自助餐看起來真的很油,可以換一家嗎XD
幫算熱量
: https://ppt.cc/~T8E
: 紅蘿蔔60 青菜50 飯 280 宮保雞丁 180 豆腐 75 共645
80 50 350 200 100 780
: https://ppt.cc/mbV9
: 紅蘿蔔60 青菜60 飯 280 宮保雞丁 180 豆腐 75 共655
80 100 280 200 100 760
: 中午吃雞腿 https://ppt.cc/PO4S
: 豆子50 苦瓜50 飯 280 滷雞腿 200 番茄蛋 80 共660
50 40 280 300 80 750
: 晚上就會吃洋蔥豬肉(非全肉主菜) https://ppt.cc/z5LS
: 青菜50 紅蘿蔔60 飯 280 洋蔥肉 100 苦瓜蛋 85 共575
50 60 280 130 70 600
: https://ppt.cc/TNNb
: 青菜50 紅蘿蔔60 飯 280 滷雞翅 150 苦瓜蛋 85 共625
50 50 230 200 70 600
依照便當油亮成這種地步我覺得可能會更高......
主要是主菜都選油膩類,配菜也選炸豆腐(你有多愛吃炸豆腐阿)......
主菜選清淡肉類整個配菜就不錯了
附帶一提650大卡的便當長這個樣子
https://www.realtaste.com.tw/shop_view.asp?nid=65
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